Die effektivsten Übungen zur Brustvergrößerung

Hoch erhabene, abgerundete und elastische weibliche Brüste sehen viel ästhetischer und sexier aus als abgesenkte und schlaffe Haut. Es ist kein Zufall, dass Frauen dem Zustand der Brustdrüsen so viel Zeit und Aufmerksamkeit widmen, weil Männer in erster Linie an ihnen interessiert sind. Volksheilmittel, Cremes und Gele zur äußerlichen Anwendung, Hardwaremethoden - dies ist keine vollständige Liste der Mittel, mit denen Werbung Frauen eine Brustvergrößerung verspricht.

Regelmäßiges Üben spezieller Übungen garantiert auch, dass die Brüste in ein paar Monaten groß, elastisch und größer werden. Wo ist Wahrheit und wo ist Fiktion? Wie und wem können Brustvergrößerungsübungen wirklich helfen? Welche Übungen gelten als die effektivsten und effektivsten? Lass es uns herausfinden.

Brustvergrößerungsübungen - Wahrheit oder Fiktion?

Um genau zu verstehen, was in dieser ganzen Geschichte vor sich geht, benötigen Sie ein wenig Wissen über die Anatomie der Brust. Tatsache ist, dass die Brustdrüse in Schichten an den kleinen und großen Brustmuskeln befestigt ist, die gleichzeitig als Unterstützung dienen. Wenn diese Muskeln straff oder gut trainiert sind, sind die Brüste einer Frau hoch und erhöht.

Im Inneren besteht es aus Drüsenläppchen, in denen sich bei der Geburt Milch bildet, sowie aus Fett- und Bindegewebsschichten. Die natürliche Ptosis der Brustdrüse tritt mit zunehmendem Alter auf, wenn die Bindegewebsfasern ihre Elastizität verlieren und das Drüsengewebe in der Brust allmählich verkümmert. Darüber hinaus beeinflussen atrophische Prozesse in den Brustmuskeln auch das Aussehen und die Größe.

Die angekündigten Brustvergrößerungsübungen sind im Wesentlichen nicht vorhanden, da sich in der Brust selbst keine Trainingsmuskeln befinden und dies noch nie getan hat. Aber worauf beruht in diesem Fall die daraus resultierende Steigerung des Ergebnisses regelmäßiger Bewegung?

Die Antwort ist einfach - mit Hilfe von Übungen "zur Brustvergrößerung" können wir die Brustmuskeln unter der Brustdrüse nicht mehr vergrößern. Die vergrößerten und aufgepumpten Muskeln vergrößern die Größe nicht nur optisch, sondern machen sie auch elastischer und größer. Darüber hinaus begradigen einfache und effektive Übungen zur Brustvergrößerung die Körperhaltung und verbessern die Stoffwechselprozesse.

Was ist zu beachten, wenn sich eine Frau für solche Übungen entscheidet?

Es gibt mehrere Empfehlungen, deren Umsetzung dazu beiträgt, schnell Ergebnisse zu erzielen:

• Brustvergrößerungsübungen sollten im Fitnessstudio unter Aufsicht eines Trainers (oder zu Hause unter seiner Aufsicht) durchgeführt werden. Selbst ausgewählte Übungen können nicht nur unwirksam sein, sondern auch das Erscheinungsbild der Brust verschlechtern.
• Es ist wichtig, es während des Trainings nicht zu übertreiben, da regelmäßiges Training dazu beiträgt, Fettreserven zu verbrennen, einschließlich derer in der Brust. Das Reduzieren des Fettgewebes in der Brust kann auch seine Größe reduzieren. Der beste Trainingsrhythmus ist 2-3 Sitzungen pro Woche.
• Die Belastungen, mit denen Sie eine Verbesserung des Aussehens erzielen können, müssen ernst und regelmäßig sein. Leichte Anstrengung oder unregelmäßiges Training funktionieren möglicherweise nicht.
• Parallel zu den Übungen können Sie andere Vergrößerungsmethoden anwenden (Massagegerät zur Brustvergrößerung, externe Mittel in Form von Cremes und Gelen, Volksmethoden).

Übungen zur Brustvergrößerung, die zu Hause und im Fitnessstudio durchgeführt werden, weisen einige Unterschiede und unterschiedliche Wirksamkeitsgrade auf. Am effektivsten ist das Vorhandensein eines oder mehrerer Simulatoren zur Brustvergrößerung, die möglicherweise nicht zu Hause sind. Daher ist es am besten, beim Besuch eines Fitnessstudios oder Fitnessclubs kein Geld zu sparen, sondern sofort unter Anleitung eines Trainers Übungen zu machen.

Diejenigen Frauen, die ihre Brüste um 2 Größen vergrößern möchten, werden leider keine Ergebnisse aus dem Training erhalten. Aber für drastische Veränderungen im Aussehen gibt es viele Kliniken für plastische Chirurgie, in denen Sie dies mit Hilfe von Implantaten tun können. Darüber hinaus sind moderne Implantate von ausgezeichneter Qualität und ähneln nach dem Einsetzen sowohl äußerlich als auch durch Berührung einer natürlichen Brust.

Heimübungen für die Brust

Für eine Reihe von Übungen zu Hause reicht es aus, zwei Hanteln mit einem Gewicht von jeweils 3 bis 6 kg zu kaufen. Die Zunahme des Hantelgewichts ist proportional zum Gewicht der Frau und umgekehrt.

Im Folgenden finden Sie einen einfachen Komplex, der 2-3 Mal pro Woche gute Ergebnisse erzielt. Vergessen Sie nicht, sich vor dem Training leicht aufzuwärmen, um Ihre Muskeln aufzuwärmen.

1. Liegestütze an der Wand - dazu müssen Sie sich mit den Händen an die Wand lehnen und dann Liegestütze machen, die Ellbogen zur Seite spreizen und versuchen, mit der Brust an die Wände zu gelangen. 8-10 mal wiederholen.
2. Im Stehen spreizen Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander, machen scharfe Ausfallschritte mit den Händen zur Seite und zum Rücken und bringen sie wieder in ihre ursprüngliche Position. Sie können es bis zu 20 Mal wiederholen.
3. Nehmen Sie in Bauchlage Hanteln in die Hände, beugen Sie die Knie und heben Sie dann langsam die Arme an, um sie allmählich wieder in ihre ursprüngliche Position zu bringen. Wiederholen Sie bis zu 20 Mal.
4. Liegestütze auf dem Boden liegend mit dem Gesicht nach unten. 8-10 mal wiederholen.
5. Hantelübungen beim Sitzen auf einem Stuhl. Die Rückenlehne wird mit Hanteln in den Händen gegen die Stuhllehne gedrückt, bringen Sie Ihre Hände langsam vor sich und bringen Sie sie dann wieder in ihre ursprüngliche Position. Wiederholen Sie bis zu 20 Mal.

Es ist wichtig, aufrecht zu stehen und die Haltung während der Übungen beizubehalten. Dies stärkt die Brustmuskulatur. Um das Ergebnis zu festigen, ist es nützlich, 2-3 Mal am Tag gleichzeitig zu laufen, zu schwimmen, eine professionelle Massage zu erhalten und eine unabhängige Brustmassage durchzuführen (vorzugsweise mit einer Creme, die die Brust vergrößert).

Ein Brustvergrößerungsmassagegerät, das in Verbindung mit körperlicher Betätigung verwendet wird, kann Ihnen auch dabei helfen, in wenigen Wochen Ergebnisse zu erzielen. Myostimulans verbessert den Stoffwechsel, erhöht die Durchblutung, verbessert den Hautzustand und wirkt auf biologisch aktive Punkte um die Brust.

Die Bewertungen der Frauen, die nicht nur Übungen zur Brustvergrößerung verwendeten, sondern diese auch mit anderen Methoden kombinierten, sprechen für sich. Frauen erlangten schnell die verlorene Elastizität ihrer Brüste zurück, und starke Muskeln vergrößerten ihre Brüste visuell und brachten sie in eine erhöhte Position zurück.